Application de musculation avec IA

Le coach IA qui compte les calories sur photo et construit votre programme de musculation

Prenez votre assiette en photo, obtenez calories et macros. Suivez un programme qui ne s’écroule pas quand vous ratez une séance.

Une seule app pour perdre du gras, prendre du muscle ou garder votre forme : repas notés par photo, scanner de codes-barres, suivi des macros et programmes d’entraînement adaptatifs, nourris par les données de Santé (Apple Health).

Télécharger dans l’App Store
Écrans de l’app ego : programme d’entraînement, repas notés par photo et analyses fitness par IA
Compteur de calories photo Programmes adaptatifs Suivi des macros Coach IA par chat

Entraînement, nutrition, récupération

Un coach sportif IA qui fait le programme et vous aide à le tenir

Les applis de macros ignorent votre entraînement. Les applis de musculation ignorent votre assiette. ego repose sur une seule IA qui voit les deux : le coach qui planifie vos séances sait aussi ce que vous avez mangé et comment vous avez dormi, et après une mauvaise nuit il peut vous proposer une séance allégée.

  • Les calories d’une simple photo

    Prenez votre plat en photo et obtenez calories et macros en quelques secondes. Corrigez les portions, scannez un code-barres ou écrivez simplement ce que vous avez mangé dans le chat.

  • Des programmes qui s’adaptent

    Un programme de musculation construit selon votre objectif, votre expérience et vos contraintes physiques. Une séance ratée reste sur votre liste de la semaine : pas de retour à zéro, pas de culpabilité.

  • Les charges choisies pour vous

    ego propose une charge de travail pour chaque exercice et l’ajuste d’après les séries que vous enregistrez vraiment. Vous savez toujours combien soulever.

  • Une analyse IA chaque jour

    Analyse de votre alimentation, objectifs de calories et de macros mis à jour, et chaque jour une lecture claire de ce qui freine votre objectif.

Dans l’app

ego, écran par écran

Journal alimentaire du jour dans ego : calories restantes, protéines, glucides et lipides face aux objectifs, et repas de la journée
Votre journée en un coup d’œil
Fiche d’un repas enregistré, un poke bowl au saumon : calories, macros et court commentaire du coach
Chaque repas décortiqué
Briefing avant une séance jambes : exercices, séries × répétitions, fourchettes de charges conseillées et bouton « Commencer l’entraînement »
Le briefing avant la séance
Séance en cours : squat barre, série 1 sur 4, répétitions et charge à saisir
Série après série
Conseil du matin : la séance du jour ajustée à votre sommeil et à votre récupération, à appliquer ou à refuser
S’entraîner selon sa forme du jour
Analyses fitness dans ego : séries de la semaine, poids, tonnage et nombre d’entraînements
Vos progrès en chiffres
Carte d’analyse signalant un nouveau record personnel au squat barre
Chaque record est salué
Chat avec le coach IA : une modification du programme proposée, à valider avant qu’elle s’applique
Le coach propose, vous validez

Comment fonctionne ego

Un cycle simple pour rester régulier à l’entraînement

Ni tableur, ni balance de cuisine, ni programme rigide. Configurez tout une fois, le coach veille à ce que le programme reste tenable.

  1. 01

    Fixez votre objectif

    Choisissez perte de gras, prise de muscle ou maintien, indiquez votre passé sportif et vos contraintes, et recevez un programme de musculation personnalisé avec des charges de travail suggérées.

  2. 02

    Notez vos repas, simplement

    Photo, code-barres ou message au coach IA : chaque repas devient calories et macros dans votre journal, sans recherche manuelle.

  3. 03

    Entraînez-vous, ajustez

    Séance manquée ou mauvaise nuit ? Les séances sautées vous attendent sur votre liste, une nuit difficile peut vous valoir une séance allégée, et l’analyse du jour vous dit ce qui freine votre objectif.

Apple Health et objets connectés

Un coaching fondé sur vos vraies données de récupération

ego lit les données d’Apple Health comme les pas, le sommeil, les calories actives et les entraînements, y compris celles synchronisées depuis Whoop, Oura et Garmin. Le coaching du jour reflète ce que fait réellement votre corps, pas ce qu’un modèle de programme supposait.

Télécharger ego

Outil gratuit

Générateur de programme de musculation gratuit

Obtenez un programme d’entraînement personnalisé pour la semaine, selon votre objectif, vos jours disponibles et votre matériel, directement dans le navigateur.

FAQ

Questions fréquentes

Les compteurs de calories par IA sont-ils précis ?
Selon les études publiées, une estimation de calories sur photo se situe à environ 20 à 30 % près de la valeur réelle, et la taille des portions reste le principal point faible. C’est assez précis pour perdre du gras de façon régulière, à condition de pouvoir corriger les portions et de se rabattre sur le scan du code-barres. ego permet les deux.
Existe-t-il une application qui compte les calories à partir d’une photo ?
Oui. Dans ego, vous prenez votre repas en photo et l’IA renvoie calories, protéines, glucides et lipides en quelques secondes. Vous pouvez ajuster les portions avant d’enregistrer le repas dans votre journal alimentaire.
Existe-t-il une application de musculation qui s’adapte quand on rate une séance ?
Oui. Dans ego, une séance ratée ne passe jamais « en retard » et ne disparaît pas : chaque séance que vous n’avez pas faite cette semaine reste sur votre liste. Vous reprenez là où vous vous étiez arrêté, sans recommencer le programme ni empiler les séances manquées.
Quelle est la meilleure alternative à Cal AI ?
Depuis le rachat de Cal AI par MyFitnessPal, la meilleure alternative dépend de vos besoins. Si vous voulez compter vos calories par photo et suivre un programme de musculation adaptatif dans la même app, c’est précisément la combinaison pour laquelle ego a été conçu.
Quelle alternative à MyFitnessPal sans saisie manuelle ?
Cherchez l’enregistrement par photo, un scanner de codes-barres gratuit et la saisie par chat. ego propose les trois : un repas se note en quelques secondes, sans fouiller une base de données.
Existe-t-il une seule app pour suivre entraînements et calories ?
La plupart des applis choisissent leur camp : les trackers de macros oublient l’entraînement, les carnets de musculation oublient l’alimentation. ego gère les deux avec une seule IA, si bien que vos objectifs nutritionnels suivent votre semaine d’entraînement réelle.
Quel poids soulever quand on débute en musculation ?
Commencez assez léger pour finir chaque série avec 2 à 3 répétitions en réserve, puis augmentez la charge progressivement. ego propose une charge de travail pour chaque exercice et la met à jour d’après les séries que vous enregistrez.
Peut-on suivre ses macros sans peser ses aliments ?
Oui. Estimer les portions avec la main fonctionne, et la photo offre un bon compromis : plus précise qu’à l’œil, sans la corvée de la balance de cuisine.
ChatGPT peut-il créer un bon programme de musculation ?
ChatGPT rédige un modèle générique correct, mais il ne se souvient pas de vos charges, ne voit pas quelles séances vous avez sautées et ne lit pas vos données de santé. ego garde la trace de tout cela.
ego adapte-t-il l’entraînement à mon sommeil et à ma récupération ?
ego lit les données d’Apple Health (sommeil, pas, calories actives, entraînements) et en tient compte dans le coaching et les analyses du jour, y compris les données synchronisées depuis Whoop, Oura et Garmin.
Peut-on noter ses repas simplement en discutant avec une IA ?
Oui. Décrivez à l’agent ego ce que vous avez mangé, avec vos mots : il convertit le repas en calories et macros, puis l’enregistre dans votre journal.
ego est-il gratuit ?
ego se télécharge gratuitement sur l’App Store. Un abonnement débloque l’expérience complète : génération de programmes d’entraînement personnalisés, suivi nutritionnel intelligent et analyses personnelles. Télécharger l’app
Icône de l’app ego

Arrêtez de jongler entre trois applis. Entraînez-vous.

Calories par photo, suivi des macros et programme de musculation adaptatif, gérés par un seul coach IA qui connaît toute votre semaine.

Télécharger dans l’App Store